تاباتا

تاباتا

کلاس تاباتا، حدودا یک ساعته‌ست.
هر ست تمرین، فقط ۴دقیقه طول میکشه!
اما اونقدرا هم ساده نیست??
.
?️ساختار برنامه ورزشی تاباتا اینجوریه که:
۱. یه تمرین سخت انجام میدین. (۲۰ثانیه)
۲. ۱۰ثانیه استراحت می‌کنین.
۳. ۸بار ست حرکت رو تکرار میکنین.

مهمترین ویژگی تمرینات تاباتا اینه که تو مدت زمان خیلی کم، بهترین نتیجه‌رو می‌گیرید!